uitblinken?

7 Februari 2011

De algemene opvatting is dat vooral talent en aanleg bepalen of u ergens in uitblinkt. Wetenschappelijk onderzoek weerlegt die overtuiging echter. Het is oefening die kunst baart, niet alleen in de sport maar ook in de zakenwereld. 

U kunt elke vaardigheid net zo systematisch trainen als een spier. Door intensieve training af te wisselen met rustperiodes. 

Oefenen, oefenen, oefenen
Tony Schwartz, CEO van The Energy Project. schreef er een boek over en geeft uitleg op Harvard Business Review. Met veel oefening en herhaling kunt u elke gewenste vaardigheid ontwikkelen, van empathie tot concentratievermogen, van creativiteit tot positief denken. Volgens Anders Ericsson, een van ‘s werelds bekendste onderzoekers op het gebied van topprestaties is het niet talent dat bepaalt hoe goed we ergens in worden, maar hoe hard we ergens voor willen werken. Talloze wetenschappers zijn het er inmiddels over eens dat het 10.000 uur oefenen kost om uit te blinken op een bepaald gebied. U heeft dus helemaal zelf in de hand hoe goed u ergens in wordt. Maar, er ligt natuurlijk een addertje onder het gras. Dat geoefen is namelijk meteen het moeilijkste en minst leuke onderdeel van het proces. Het is frustrerend, het is een continu gevecht, het is omgaan met mislukking en tegenvallende resultaten. Blinkt u eenmaal echter ergens in uit dankzij al uw inspanningen, dan is dat natuurlijk immens bevredigend en alle moeite meer dan waard. 

Zes tips
Schwartz geeft zes effectieve tips: 

1. Doe wat u leuk vindt
Passie is de allerbeste motivator. Het geeft u focus, vastberadenheid en doorzettingsvermogen. 

2. Begin met het moeilijkste onderdeel
Intuïtief streven we naar plezier en proberen we pijn te vermijden. Mensen die ergens in uitblinken, beginnen ’s ochtends meteen met de vervelendste en/of de moeilijkste klusjes voor ze iets anders gaan doen. ’s Ochtends hebben we nog de meeste energie en worden we het minst afgeleid. 

3. Oefen intensief
Oefen steeds zonder onderbreking gedurende korte periodes van maximaal anderhalf uur. Neem daarna een pauze. Anderhalf uur is namelijk de maximale periode waarin we ons kunnen concentreren. Het blijkt inderdaad dat uitblinkers hooguit 4,5 uur per dag trainen. 

4. Vraag gedoseerde feedback
Hoe eenvoudiger en exacter de feedback, hoe beter u aanpassingen door kunt voeren. Teveel feedback in een keer leidt tot informatieoverload en stress en dat staat het leervermogen in de weg. 

5. Neem regelmatig rust
Ontspannen na een periode van inspanning is niet alleen goed om uw motor op te laden, maar bevordert bovendien uw leervermogen. In ruststand neemt de rechter hersenhelft het over, en die is verantwoordelijk voor creatieve doorbraken. 

6. Maak er een ritueel van
Wilskracht en discipline worden overschat. De beste manier om te zorgen dat u die moeilijke taken te lijf gaat, is door er een ritueel van te maken. Maak er een bepaald moment van de dag voor vrij en houd u eraan, wat er ook gebeurt. Na een tijdje wordt het een automatisme en hoeft u er niet eens meer bij na te denken.

« Terug naar het nieuwsoverzicht