Nerveus zijn is niet cool. Zeker niet op sollicitatiegesprek. Knoop de volgende tips tussen de oren en kom goed voor de dag.

1. Erken het probleem

Als je op eerdere gesprekken last hebt gehad van hardnekkige nervositeit, is de kans aanwezig dat dat nu weer gebeurt. Erken dat en probeer je zo goed mogelijk op die situatie voor te bereiden. ‘Nervositeit is lastig en je kunt het niet altijd voorkomen’, zegt HR-adviseur Jolanda Salari van GITP.

Je kunt vooraf echter wel nadenken over de oorzaak van je nervositeit. Dan ontdek je meteen of er (deels) iets aan te doen is. ‘Probeer te achterhalen waarom je bij sollicitatiegesprekken zo nerveus bent’, zegt Salari. ‘Wil je graag die baan of vind je het gewoon lastig om een sollicitatiegesprek te voeren? Dat laatste is namelijk ook te leren door te trainen. Goed voorbereiden is echt het halve werk: dan zal je rustiger het gesprek in gaan. Dus zorg dat je je goed hebt ingelezen en bereid je voor op een aantal veel voorkomende vragen.’

‘Ik kan maar één tip geven', zegt senior HR adviseur Marlica Ligtelijn van Rabobank Rotterdam: ‘Oefenen, oefenen, oefenen. Het klinkt vreemd, maar ga voor de spiegel zitten en vertel hardop je verhaal.’

Alleen in gedachten oefenen helpt niet, volgens Ligtelijn: ‘Wanneer je je verhaal hardop vertelt, werkt dat anders in je hoofd dan wanneer je schriftelijk of in gedachten repeteert.’

3. Neem een spiekbriefje mee

Denk van tevoren na over wat je wilt bespreken. Dat kan je later houvast geven.

‘Schrijf alle punten op die je graag wil bespreken tijdens het gesprek’, adviseert senior recruiter Desirée Markus bij Deloitte Financial Advisory Services. 'Zo kun je een rode draad in je gesprek vasthouden als je door je zenuwen niet meer weet wat je wilde zeggen.’

4. Nerveus zijn is normaal

Zit je toch zo gespannen als een balletje tegenover de sollicitatiecommissie, raak dan niet in paniek. Bedenk dat de commissie heus wel in staat is door die zenuwen heen te kijken. ‘Zenuwen zeggen helemaal niets over de kwaliteiten van die betreffende kandidaat', aldus Salari.

Besef dat je een heel normale reactie vertoont. ‘Zenuwen kunnen heel lastig zijn, maar bedenk je dat de recruiter het vaak meemaakt dat sollicitanten nerveus zijn’, zegt  Eva Verberne-Schreuder van het Ministerie van Buitenlandse Zaken.

5. Benoem je zenuwen

Het getuigt in ieder geval van zelfkennis om je zenuwen kort ter sprake te brengen. Dat haalt meteen wat druk van de ketel. ‘Uiteindelijk is het vaak verstandig om je eigen zenuwachtigheid te benoemen’, zegt Ligtelijn. ‘In de meeste gevallen hebben je gesprekspartners aan de andere kant van de tafel daar begrip voor. En op het moment dat je het benoemd hebt, valt er vaak iets van je af.’

Het benoemen van je zenuwen heeft nog een voordeel: ‘Het geeft de recruiter ook de kans om jou op je gemak te stellen’, zegt Verberne-schreuder. Zo win je bovendien tijd. Verberne-schreuder: ‘Vaak neemt de recuiter dan zelf eerst het woord en dit geeft jou de kans om op adem te komen.’

6. Maak er geen drama van

Benoemen is goed, maar overdrijf het niet. Maak geen drama van je zenuwen. ‘Dus niet: 'Oooh ik ben bloednerveus zeg!', zegt P&O-adviseur Tamara Baars van ArtEZ. ‘Zeg liever: ik vind het wel erg spannend.’